Materi
: kelas VI semester 1
Standar kompetensi : 3. Mempraktikkan kombinasi senam lantai dan senam
ketangkasan dalam
Bentuk sederhana,
dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi
dasar : 3.2
Mempraktikkan rangkaian senam lantai dan senam ketangkasan dengan
gerakan yang lebih halus, jelas dan lancar, serta nilai percaya diri, disiplin
dan estetika.
Gerakan meroda merupakan
latihan dengan tumpuan tangan yang dilakukan secara bergantian dan sangat
singkat. Selain itu, ada saat posisi badan terbalik (kepala berada di bawah).
Gerakan meroda disebut juga gerakan mengguling ke samping. Untuk dapat melakukan
gerakan meroda, kita harus menguasai gerakan Hand stand. Dalam gerakan
meroda, kita harus menjaga keselamatan diri karena gerakan meroda melibatkan
seluruh otot besar.
Cara
melakukan :
1. Berdiri dengan sikap tegak dan posisi tangan berada disamping
2. Lalu
perlahan angkat tangan ke atas dengan sikap menyerupai huruf ”v”
3. Lalu
putar kedua tangan kebelakang dengan diikuti kaki kanan/kiri melangkah ke depan
lalu diikuti dengan kaki kiri/kanan sebagai hentakannya
4. Lalu
letakkan tangan kanan lalu tangan kiri/tangan kiri lalu tangan kanan pada
matras
5. Pada
saat memutar kedua kaki harus lurus agar mendapat posisi yang maksimal
6. Saat
sudah memutar posisi badan menghadap kesamping lalu putar kaki supaya bisa
menghadap ke depan dan pandangan matapun harus menghadap ke depan
makasih banget gan sangat membantu nih gan. Infonya diperbanyak lagi ya ....
BalasHapusMaksih infonya bermanfaat nih, tapi apa baju senam juga mempengaruhi ?
BalasHapusterima kasih agan
BalasHapusposting yg simpel dn jelas... kunjungi juga blog penjasorkes di http://materipenjasorkes.blogspot.com untuk materi lainnya . trims
BalasHapushem jika melakukan gerakan meroda senam lantai saya sudah tidak sanggup lagi nih, dah berat badannya
BalasHapusArtikel yang sunguh sangat lenkap sangat menarik untuk jadi bahan acuan belajar...
BalasHapuskami juga membahas hal yang serupa yang bisa di jadikan sumberlainnya cara melakukan gerakan meroda semoga bisa bermanfaat...