Selasa, 13 November 2012

GERAK DASAR MERODA




Materi : kelas VI semester 1
Standar kompetensi : 3. Mempraktikkan kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam
Bentuk sederhana, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi dasar : 3.2   Mempraktikkan rangkaian senam lantai dan senam ketangkasan dengan gerakan yang lebih halus, jelas dan lancar, serta nilai percaya diri, disiplin dan estetika.

Gerakan meroda merupakan latihan dengan tumpuan tangan yang dilakukan secara bergantian dan sangat singkat. Selain itu, ada saat posisi badan terbalik (kepala berada di bawah). Gerakan meroda disebut juga gerakan mengguling ke samping. Untuk dapat melakukan gerakan meroda, kita harus menguasai gerakan Hand stand. Dalam gerakan meroda, kita harus menjaga keselamatan diri karena gerakan meroda melibatkan seluruh otot besar.


Cara melakukan :

1. Berdiri dengan sikap tegak dan posisi tangan berada disamping
2. Lalu perlahan angkat tangan ke atas dengan sikap menyerupai huruf ”v”
3. Lalu putar kedua tangan kebelakang dengan diikuti kaki kanan/kiri melangkah ke depan lalu diikuti dengan kaki kiri/kanan sebagai hentakannya
4. Lalu letakkan tangan kanan lalu tangan kiri/tangan kiri lalu tangan kanan pada matras
5. Pada saat memutar kedua kaki harus lurus agar mendapat posisi yang maksimal
6. Saat sudah memutar posisi badan menghadap kesamping lalu putar kaki supaya bisa menghadap ke depan dan pandangan matapun harus menghadap ke depan






4 komentar:

  1. makasih banget gan sangat membantu nih gan. Infonya diperbanyak lagi ya ....

    BalasHapus
  2. Maksih infonya bermanfaat nih, tapi apa baju senam juga mempengaruhi ?

    BalasHapus
  3. posting yg simpel dn jelas... kunjungi juga blog penjasorkes di http://materipenjasorkes.blogspot.com untuk materi lainnya . trims

    BalasHapus